Сколько спит новорождённый: нормы сна по неделям

Один из первых вопросов, который тревожит молодых родителей, — сколько спит новорождённый и нормально ли, что малыш то «спит сутками», то почти не смыкает глаз. Сон в первые недели жизни сильно отличается от взрослого, и понимание норм сна новорождённого помогает не паниковать зря и вовремя замечать, если что-то идёт не так. Разберём, сколько должен спать новорождённый по неделям, как устроен его сон и как мягко помочь ему высыпаться.

Статья носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию педиатра. Каждый малыш индивидуален — приведённые цифры это ориентиры, а не строгие нормативы.

Сколько спит новорождённый в сутки

В среднем новорождённый спит от 14 до 17 часов в сутки, а некоторые малыши — до 18–19 часов. При этом сон не непрерывный: он разбит на короткие отрезки по 2–4 часа и распределён равномерно днём и ночью. Это нормально: в первые недели у ребёнка ещё нет «внутренних часов» (циркадных ритмов), и он не различает день и ночь.

Главный ориентир в этом возрасте — не часы по таблице, а самочувствие и питание малыша: достаточный набор веса, 6 и более мокрых подгузников в сутки и спокойное пробуждение на кормление.

Нормы сна новорождённого по неделям

Ниже ориентировочные значения общего времени сна (день + ночь) в сутки. Помните: отклонение на 1–2 часа в любую сторону при хорошем самочувствии малыша — вариант нормы.
\

• Короткие циклы. Цикл сна новорождённого длится около 40–50 минут (у взрослых — 90). Поэтому малыш часто просыпается — это физиология, а не «плохой сон».

• Много активной фазы. Большую часть сна занимает поверхностный (быстрый) сон: малыш может вздрагивать, кряхтеть, гримасничать, двигать глазами под веками. Это нормально и не значит, что он проснулся.

• Нет режима день/ночь. Циркадные ритмы созревают только к 6–12 неделям, поэтому грудничок может «путать» день с ночью.

• Частые пробуждения на еду. Маленький желудок требует кормлений каждые 2–4 часа, в том числе ночью, — это важно для роста и лактации.
  
  Сколько должен спать новорождённый днём и ночью
  
  В первые недели чёткого деления нет: малыш спит примерно одинаково и днём, и ночью. Ориентировочно это 8–9 часов днём (несколькими снами) и 8–9 часов ночью (с перерывами на кормления). Постепенно ночные отрезки удлиняются, а дневной сон становится более структурированным.
  
  Важный ориентир — время бодрствования. У новорождённого оно очень короткое: всего 40–60 минут между снами. Если малыш бодрствует дольше, он легко переутомляется — и тогда заснуть ему становится труднее.
  
  Почему малыш спит мало или, наоборот, много
  
  Сон может временно сбиваться, и чаще всего причины естественные:

• голод — самая частая причина частых пробуждений;

• переутомление — пропустили «окно сна», и малыш перевозбудился;

• дискомфорт — мокрый подгузник, жарко или холодно, газики, колики;

• слишком много стимуляции — яркий свет, шум, гости;

• скачки роста — временно меняют аппетит и сон.
  
  Если же новорождённый спит очень много, с трудом просыпается на кормления, вялый, плохо набирает вес — это повод обратиться к врачу.
  
  Как помочь новорождённому высыпаться
  
  Полноценный режим в этом возрасте выстраивать рано, но мягко помочь сну можно:

1. Ловите признаки усталости — зевота, потирание глаз, отведённый взгляд, капризность. Укладывайте при первых сигналах, не дожидаясь переутомления.
2. Соблюдайте короткое бодрствование — 40–60 минут, затем сон.
3. Различайте день и ночь. Днём — свет, обычные звуки, активность; ночью — тишина, приглушённый свет, минимум общения при кормлении.
4. Создайте ритуал. Даже простая последовательность (кормление, чистый подгузник, колыбельная) подаёт сигнал «пора спать».
5. Обеспечьте безопасный сон. Малыш спит на спине, на ровном твёрдом матрасе, без подушек, бортиков и лишних вещей в кроватке — это снижает риск СВДС.
6. Комфортная обстановка — прохладный воздух (около 18–22 °C), отсутствие перегрева.
   
   Когда обратиться к врачу
   
   Проконсультируйтесь с педиатром, если:

• малыш спит так много, что пропускает кормления, его трудно разбудить, он вялый;

• плохо набирает вес, меньше 6 мокрых подгузников в сутки;

• сон сопровождается затруднённым или шумным дыханием;

• малыш почти не спит, постоянно кричит, и успокоить его не удаётся.
  
  В большинстве случаев «беспокойный» сон новорождённого это норма, но довериться своей интуиции и показать малыша врачу никогда не лишнее.
  
  Как приложение Momzy помогает следить за сном
  
  Когда сон разбит на короткие отрезки, держать всё в голове невозможно. Трекер сна в Momzy помогает отмечать, сколько и когда спит малыш, видеть общее время сна за сутки, отслеживать окна бодрствования и замечать, как режим постепенно формируется по неделям. Наглядные графики покажут динамику и помогут понять, укладывается ли ваш малыш в ориентиры — и подскажут, когда лучше уложить его в следующий раз. Общий доступ к профилю держит в курсе папу, бабушку и няню.
  
  Установите Momzy бесплатно в App Store, Google Play или AppGallery и высыпайтесь спокойнее вместе с малышом.
  
  Коротко о главном

• Новорождённый спит 14–17 часов в сутки, короткими отрезками по 2–4 часа, без деления на день и ночь.

• Ритм день/ночь формируется к 6–12 неделям; до этого «путаница» — норма.

• Окно бодрствования очень короткое — 40–60 минут; укладывайте при первых признаках усталости.

• Главные ориентиры нормы — набор веса и 6+ мокрых подгузников, а не точные цифры из таблицы.

• Если малыша трудно разбудить на кормление, он вялый или плохо набирает вес — к врачу.