Когда вы в последний раз спрашивали себя не «что нужно ребенку?», а «как сегодня я?» Осенью этот вопрос особенно важен. Меньше света, больше вирусов, привычная усталость после ночных пробуждений – и в какой-то момент можно обнаружить, что собственные батарейки давно мигают красным.
Забота о себе в такой ситуации – не каприз и не попытка выкроить «лишний час для себя». Это обычная гигиена жизни. ВОЗ относит к self-care сон, физическую активность, полноценное питание и общение с близкими. При этом забота о себе не заменяет медицинскую помощь, а дополняет ее.
1. Не ждите, пока появится свободный де...
