Многие молодые мамы, начав грудное вскармливание, задумываются о своем рационе: действительно ли нужно придерживаться строгой диеты, чтобы молоко было качественным, а малыш не страдал от колик или аллергии? Попробуем разобраться, где правда, а где мифы.
Есть ли рекомендации по питанию для кормящих мам?
Диета кормящей женщины, в первую очередь, должна быть сбалансированной, чтобы покрывать ее собственные потребности и обеспечивать организм всеми необходимыми веществами для выработки молока.
Основные рекомендации:
- Употребляйте продукты из всех групп: злаки, овощи, фрукты, белки (мясо, рыба, яйца, мол...
