Бывает ли у вас так: ребёнок наконец уснул, дома тишина, а внутри почему-то хочется плакать, кричать или просто исчезнуть на полчаса?
После родов психика живёт в режиме постоянной готовности. Нужно реагировать на плач, кормления, пробуждения и десятки мелочей, которые раньше даже не попадали в поле внимания. Поэтому раздражительность, тревожность, плаксивость и ощущение «я больше не вывожу» могут быть сигналами перегрузки, а не плохого характера.
Поймайте момент до срыва.
Если раздражение появляется всё чаще, попробуйте заметить его телом: сжимаются зубы, напрягаются плечи, учащается дыхание. Это...
