А что, если для медитации совсем не обязательно ждать момента, когда ребёнок уснёт, дома станет тихо, а в календаре внезапно появится свободный час?
С новорождённым тишина – почти предмет роскоши. Поэтому ритуал «10 минут для себя» лучше строить не вокруг идеальных условий, а вокруг того, что уже происходит в течение дня.
\
Выберите не время, а привязку.
После кормления, во время прогулки или перед первым дневным сном – найдите действие, которое повторяется почти каждый день. Так десять минут не придётся каждый раз заново «выкраивать».
\
Не обязательно закрывать глаза и садиться в позу лотоса.
Можно у...
