«Я не сплю уже 8 месяцев»: как кормящей маме восстановить сон без вреда для лактации

«Поспи, пока малыш спит» — совет, который звучит логично, но в реальности редко работает. Многие кормящие мамы живут в режиме постоянных пробуждений: ночные кормления, тревога, чуткий сон и ощущение, что организм перестал понимать, когда вообще отдыхать. Если вам кажется, что вы не спали нормально уже несколько месяцев — вы не одиноки.

После рождения ребёнка сон часто становится фрагментарным: вместо привычных 7–8 часов подряд мама получает несколько коротких промежутков отдыха. Такой режим сам по себе не опасен, но если он затягивается, мозгу становится сложнее проходить полноценные циклы восст...