Рождение ребёнка – один из самых волнующих и счастливых моментов в жизни. Но вместе с этим приходит и реальность: ночные пробуждения, недосып, усталость, накапливающийся стресс. Особенно тяжело приходится в первые месяцы жизни малыша, когда его режим сна только формируется, а родителям некогда ни выдохнуть, ни восстановиться.
Хорошая новость в том, что даже при нехватке сна можно находить ресурсы для восстановления. Вот несколько подходов, которые действительно работают.
- Введите вечерние ритуалы для всей семьи Когда у ребёнка есть предсказуемый режим – купание, тёплая пижама, тишина, приглушённый...
